inne podejście

[...] ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg silownia ok 1.5 2 razy w tyg sauna 1.5 1 plka nozna ok 2 godz Odżywianie: jak w artykule Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] - Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 90 Obwód uda: 50? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2 razy w tygodniu trening, siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem nieregularnie, często obfite kolacje, słodycze, często alkohol [...]

[...] bo to pierwszy dzien jaki byl i robione z produktow jakie mialem pod reka. Inne dni to rowniez kasza/ryz ciemny/ losos swiezy i wedzony/ dorsz/ musli/ owsianka oraz inne warzywa niz tylko pomidor i marchewka :P Takie pytanie czy bialko w proszku w ilosci 50g moge zjesc jako pierwszy posilek z owsianka i woda? Wiem ze przerobione ale [...]

[...] nie uwalniał także dymu. Pół wieku temu jednak nikt się nowym wynalazkiem specjalnie nie zainteresował, ale wtedy też podejście do konwencjonalnych wyrobów tytoniowych było inne. Dziś sytuacja wygląda zupełnie inaczej. Wiemy już ponad wszelką wątpliwość, że palenie papierosów zwiększa ryzyko wystąpienia wielu groźnych chorób, w tym również tych [...]

[...] oczywiscie nie rezygnujac z warzyw itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Kiedys TaeKwonDo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia W domu sztanga, hantle, drazek, lawka regulowana Dieta: Jest, [...]

[...] 105 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Redukcja wagi i poprawa ogolnej kondycji Staż treningowy na siłowni: 2 razy po pol roku. Teraz wracam po 2 latach przerwy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zgodnie z zaleceniami z forum, modyfikuje moja diete malymi [...]

[...] zrobienia. Z góry dziękuję wszystkim pomocnym Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze stacją na nogi i rozpiętki, gryf łamany, sztangielki, drążek Dieta: [...]

[...] rozkład ćwiczeń: Kolejność: A1-B2-A2-B1 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: Akcja "Plaża" ;) Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ogólnie zbilansowana z lekką nadwyżką kalorii [...]

[...] Waga: 85kg Wzrost: 192 cm Cel treningowy: masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy (nie profesjonalne podejście wiadomo jak jest na początku :D Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe przyrządy plus wyciąg Dieta: jem wszystko z naciskiem na [...]

[...] pewnością będą oceniane jeszcze wyżej. --- Komunikacja dotycząca tej sprawy powinna być zamieszczana wyłacznie w tym temacie. Wszelkie próby wpływania na wybór/ocene poprzez inne formy kontaktu z zarządem/moderatorem/użytkownikami serwisu wiadomo z czym będzie się wiązała, dlatego wszystkie niepokojące sygnały proszę kierować bezpośrednio do mnie.

[...] pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: 14 lat hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pelna silownia+sauna+basen+sale gimnastyczne Dieta: ograniczone sporzywanie [...]

[...] 126 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 133 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] w przednim aktonie, lecz nieco głębiej niż sam mięsień. Mogę go nieco rociągnąć i zarzucić sztangę na barki, i robić przysiady, mogę robić martwy ciąg z dużym ciężarem i inne ćwiczenia na plecy, mogę ćwiczyć całe ramiona - nie odczuwam wtedy w zasadzie bólu tego barku. Od czasu do czasu próbuję robić klatę, raz na jakiś czas nie odczuję bólu, [...]

[...] 29 brzmi lepiej niż 30 ;) Waga: 59 było 57 zanim zaczelam cwiczyc... Wzrost: 168 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: trzeci miesiąc leci... Uprawiane inne sporty: rower, rolki, szybka jazda samochodem ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia - prawie full Dieta: nie ma i nie [...]

[...] zielone czy czerwone herbatki i potem wcinać białka. Czy dobrze to rozumiem? Po co mi te suplementy? Oczywiście, żeby trochę oszukać i przyśpieszyć efekty. Jakieś gainery i inne suple, jak rozumiem mogę sobie na razie odpuścić i lepiej w żarcie zainwestować? Trochę mnie jeszcze martwią ćwiczenia typu przysiady czy martwy ciąg. Mam troszkę [...]

[...] skośnej 30-30-30 2.Skłony boczne 15-15-15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka (hobby) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki, ławeczka do brzuszków, drążek, prosty [...]

[...] niż w ten jeden dzień wcisnąć do planu ponton. Żałuję cholernie, bo dopiero teraz widzę co tak naprawdę narobiłem. W wielu ćwiczeniach pewnie gubię potencjał i o ile inne partie mnie nie ograniczają, tak ABS może zrobić drakę. (bo jakbym chciał wskoczyć do MC nawet chociażby dla testu, to pewnie zrobiłbym sobie krzywdę dużym ciężarem [...]

[...] masy i starczy tej wagi.zmieniłem troche podejscie i narazie nie robie juz brutalnej masy jak kiedys(chyba wszyscy pamietają)no chyba ze cos mi znowu sie odwidzi ale narazie mam inne plany i szykuje powoli jakąs konkretną forme.obecnie moje wymiary to: biceps:45cm klatka:124cm talia:83cm udo:69cm łydka:44cm .kilka zwariowanych fotek.pozdrawiam

[...] kolegom za rady ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa/ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: basen+kosz/siata ok raz na tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: niezbyt restrykcyjne [...]

[...] : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT + po treningu 20 minut bieżnia, w DNT aero -60 min na bieżnia, tętno 160 Odżywianie : myślę że rozsądne Cel : redukcja [...]